無理な食事制限のダイエットは、心身の健康によくない

ダイエットに必要なのは、食生活の改善です。スナック菓子などは食べないようにしましょう。

 

代わりに、ナッツやヨーグルト、枝豆などを食べるようにするのがおすすめです。果物にもビタミンが豊富に含まれ、美肌にも効果的なので、おすすめです。ナッツは食物繊維も豊富で、栄養も豊富、腹持ちもいいので、ダイエットにいい食材です。また、毎日野菜を食べる量を増やしましょう。

 

無理な食事制限のダイエットは、心身の健康によくないため、野菜をたっぷり食べて、おなか一杯になるようなダイエットをしましょう。献立の例としては、アジの開きと、しめじごはん、ほうれん草の胡麻和えに具だくさんのみそ汁などです。しめじご飯の作り方は、まずお米を出汁につけ(インスタントの出汁を使うと楽です)30分以上置きます。またしめじは一口大に分け、お米にしめじと酒、醤油を混ぜて炊きます。きのこには、脂肪を吸収して流してくれる作用があります。

 

また、非常にローカロリーなのに、コクがあり、食べると満足感があるため、きのこはダイエット中におすすめです。他にきのこの食べ方として、餅焼き網や、トースターで焼き、醤油であぶって食べると、炉端焼き屋さんのような風味でおいしく、作り方も簡単です。

 

また、味噌汁に入れるのも楽な食べ方です。味噌汁はおなか一杯になるうえ、これもカロリーがとても少ないため、ダイエット中によい食べ物です。大豆は体にいいですし、できれば毎日摂りたいですね。また、ほうれん草の胡麻和えの作り方は、まずほうれん草をゆでます。

 

次にゴマをするか、元々すってあるゴマを買ってきてもかまいません。それに砂糖と醤油を混ぜ、ほうれん草を和えたらできあがりです。ほうれん草のほかに、インゲンやチンゲン菜、小松菜でもおいしくできます。ダイエット中は栄養が不足しがちになりますが、このように、油を使わないヘルシーなレシピをしっかりとるようにしたいですね。また干物はとてもカロリーが低いですし、作り方も簡単なのでおすすめです。値段も安く、お財布にも優しいですね。

 

体臭予防にもなるので口に入れるものには厳しいチェックをするようにしましょう。